下牙龈露牙床可通过调整刷牙方式、使用抗敏牙膏、牙龈按摩、牙周治疗等方式改善，通常由刷牙力度过大、牙龈萎缩、牙周炎、牙齿排列不齐等原因引起。
横向用力刷牙可能导致牙龈退缩，建议改用巴氏刷牙法，选择软毛牙刷轻柔清洁牙龈边缘，避免进一步刺激牙床暴露。
牙龈暴露常伴随牙齿敏感，可遵医嘱使用含硝酸钾的抗敏牙膏如舒适达、冷酸灵，或含氟化亚锡的护龈牙膏如云南白药牙膏。
每日用指腹轻揉牙龈促进血液循环，配合盐水漱口减轻炎症，有助于改善轻度牙龈退缩，但需长期坚持才能见效。
中重度牙周炎导致的牙龈萎缩需进行龈下刮治，可能伴有牙槽骨吸收和牙齿松动，必要时需接受牙龈移植手术恢复牙床形态。
日常避免食用过硬过烫食物，定期口腔检查可早期发现牙龈问题，吸烟者需戒烟以减少对牙龈的刺激。
