子宫肌瘤患者适合进行低强度有氧运动、柔韧性训练、核心肌群锻炼、骨盆底肌训练等运动方式。
1、低强度有氧运动
快走或游泳等低冲击运动有助于改善血液循环，每次持续30分钟为宜，避免剧烈跳跃动作。
2、柔韧性训练
瑜伽或普拉提能增强肌肉柔韧性，选择避免腹部挤压的体式，如猫牛式、侧弯伸展等。
3、核心肌群锻炼
平板支撑或桥式运动可强化腹部深层肌肉，动作需缓慢控制，出现腹痛应立即停止。
4、骨盆底肌训练
凯格尔运动能改善盆腔血液循环，每日进行3组收缩练习，每组重复10次收缩放松循环。
运动时穿着支撑性好的运动内衣，月经量增多期间应暂停锻炼，定期复查肌瘤大小变化。
