胃肠功能紊乱可通过规律饮食、情绪管理、适度运动、药物辅助等方式预防。
1、规律饮食：
定时定量进食，避免暴饮暴食或过度节食，减少辛辣刺激及高脂食物摄入，有助于维持胃肠蠕动节律。
2、情绪管理：
长期焦虑紧张可能通过脑肠轴影响消化功能，建议通过冥想、社交活动等方式缓解压力。
3、适度运动：
每日进行散步、瑜伽等低强度运动，促进肠道蠕动，但避免餐后立即剧烈活动。
4、药物辅助：
在医生指导下可短期使用双歧杆菌三联活菌、复方消化酶或马来酸曲美布汀等调节胃肠功能药物。
保持充足睡眠并注意腹部保暖，若症状持续加重需及时消化内科就诊评估。
