预防不孕症可通过调整生活方式、控制基础疾病、避免环境危害、定期妇科检查等方式实现。主要措施包括保持健康体重、管理慢性病、减少有毒物质接触、完善孕前评估。
保持规律作息与均衡饮食，避免过度节食或肥胖，男性需戒烟限酒，女性建议补充叶酸，双方均应适度运动维持生殖系统健康。
及时治疗多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病，控制糖尿病与高血压，盆腔炎等妇科感染需规范用药避免输卵管粘连。
减少接触农药、重金属等生殖毒性物质，避免长期暴露于高温环境，女性慎用含邻苯二甲酸盐的化妆品，放射线工作者需严格防护。
计划妊娠前进行优生检查，评估卵巢储备功能与精子质量，35岁以上女性建议提前半年监测排卵，存在遗传病家族史需进行基因筛查。
备孕期间保持心情愉悦，女性可监测基础体温掌握排卵规律，避免滥用促排卵药物，若正常同房未避孕1年未孕应及时就诊生殖医学科。
