按压丰隆穴一般需要5-10分钟，具体时间可根据个人耐受度和症状调整。
丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外侧两横指处，是足阳明胃经的重要穴位。按压时以拇指或食指指腹垂直向下施力，力度以局部出现酸胀感为宜，避免用力过猛导致皮肤损伤。初次按压者可从3-5分钟开始，逐渐适应后延长至10分钟。若用于缓解胃肠不适或痰湿症状，可每日按压1-2次，连续进行5-7天观察效果。按压后配合热敷或轻度按摩有助于增强效果，但若出现皮肤红肿、疼痛加剧等异常反应，应立即停止。
日常可结合规律作息和清淡饮食辅助调理，避免生冷油腻食物。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因，避免延误治疗。
