怀孕后期腰酸可能与子宫增大压迫神经、激素水平变化、姿势不当、缺钙等因素有关，可通过调整姿势、补钙、适度运动、物理治疗等方式缓解。
增大的子宫压迫腰骶部神经和血管，导致局部血液循环不畅。建议侧卧时用孕妇枕支撑腹部，避免久站久坐。
松弛素分泌增加使韧带松弛，腰椎稳定性下降。可进行孕妇瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量。
重心前移导致腰椎前凸加剧。需保持正确站姿，坐立时使用靠垫支撑腰部，避免穿高跟鞋。
胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨骼肌肉酸痛。可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙剂。
若腰酸伴随下肢麻木或宫缩，应及时产科就诊。日常可热敷腰部，选择硬度适中的床垫，补充含钙丰富的牛奶、豆腐等食物。
