怎么样运动能减掉腰上肉

Question

最近这段时间因为工作原因，我几乎一天到晚都坐在椅子上办公，而且很少有时间去运动，来回的路上又都是坐公交车，所以腰上面堆积厚厚的一层肉，现在看着都非常的明显，怎么样运动能减掉腰上肉？

Answer 1

瘦腰主要是要进行腰部肌肉的锻炼，可以采取划船运动、拱背运动、体侧屈运动、扭转运动、仰卧起坐等相关的运动进行锻炼，运动过程中要循序渐进，努力坚持。日常的饮食也要尽量减少脂肪的摄入，多吃些冬瓜、燕麦、地瓜、苹果等具有瘦腰作用的食物。