白发可通过营养补充、药物治疗、中医调理、染发遮盖等方式改善，通常由遗传因素、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。
缺乏铜、铁、锌等微量元素及维生素B族可能导致白发，日常可适量食用黑芝麻、核桃、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含相关营养素的食物。
部分白发可能与甲状腺功能异常或白癜风有关，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、白癜风丸等药物，需结合具体病因治疗。
中医认为肾精不足或血热易致白发，可采用何首乌、熟地黄等中药材配伍调理，需经中医师辨证施治。
暂时性遮盖可选择植物染发剂，但频繁染发可能损伤发质，建议间隔3个月以上并使用护发产品。
保持规律作息与情绪稳定，避免过度烫染头发，若白发短期内大量增多或伴随其他症状应及时就医排查病因。
