肾虚腰疼一般需要1-3个月恢复，实际时间受到体质差异、调理方式、生活习惯、基础疾病等多种因素的影响。
阳虚体质者恢复较慢，需配合温补肾阳；阴虚体质者需侧重滋阴降火，体质调理周期影响整体康复进度。
中药调理常用金匮肾气丸、左归丸、右归丸等，配合针灸命门、肾俞等穴位可缩短病程，不规范治疗会延长恢复时间。
长期熬夜、房劳过度会加重肾精耗损，保持规律作息和节制房事是基础恢复条件，不良习惯会导致症状反复。
合并腰椎间盘突出或慢性肾炎时，需优先控制原发病，肾虚腰疼可能表现为隐痛酸软、劳累加重等症状。
恢复期间建议避免重体力劳动，适量食用黑芝麻、核桃等补肾食材，症状持续超过三个月需排查器质性病变。
