急性期跟腱炎可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、物理治疗等方式缓解。炎症控制后需逐步恢复活动强度，避免复发。
立即停止跑跳等运动，使用足跟垫或支具减轻跟腱张力。急性期负重可能加重肌腱纤维撕裂。
发作48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛。注意避免皮肤冻伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症，严重者可局部注射糖皮质激素，需严格遵医嘱使用。
超声治疗或冲击波可促进组织修复，炎症消退后通过离心训练增强肌腱韧性，降低再损伤风险。
恢复期建议选择游泳等低冲击运动，穿戴具有缓冲功能的运动鞋，运动前后充分拉伸腓肠肌和比目鱼肌。
