嗓子痒可能由空气干燥、过敏反应、上呼吸道感染、胃酸反流等原因引起，可通过含服润喉片、饮用温水、使用加湿器、避免刺激性食物等方式缓解。
西地碘含片、薄荷桉油含片、西瓜霜润喉片等可暂时缓解咽喉黏膜刺激，但不宜长期使用。
少量多次饮用温水能保持咽喉湿润，减少干燥引发的瘙痒感，建议水温控制在40℃左右。
室内湿度低于40％时易导致黏膜干燥，使用加湿器维持50％-60％湿度有助于改善症状。
辛辣、过烫或酸性食物可能加重咽喉刺激，症状明显时应选择清淡、易吞咽的饮食。
若持续瘙痒超过3天或伴随吞咽困难、发热等症状，建议及时就诊耳鼻喉科排查过敏性咽炎、反流性咽喉炎等疾病。
