筋膜枪不能瘦小腿肌肉。筋膜枪的主要功能是通过高频振动放松肌肉筋膜、缓解运动后酸痛，但无法减少肌肉体积或改变肌肉形态。
筋膜枪的作用机制是物理震动松解筋膜粘连，而肌肉体积变化需要通过热量消耗或肌纤维破坏重建实现，两者作用目标不同。
肌肉减少需要持续热量赤字或废用性萎缩，筋膜枪的短暂机械刺激无法影响肌细胞代谢过程。
临床研究显示筋膜枪仅对软组织放松有效，其振动强度与频率均不足以引发肌纤维结构改变。
如需改善小腿线条，建议结合有氧运动减少脂肪，或通过拉伸调整肌肉张力，使用筋膜枪时需避开骨骼与血管密集区域。
日常可配合低强度耐力训练与蛋白质适量摄入，避免长时间保持单一姿势造成肌肉紧张。
