白发可通过饮食调理、缓解压力、药物治疗、中医调理等方式改善。白发通常由遗传因素、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。
缺乏铜元素、维生素B族等营养素可能导致白发，建议适量食用黑芝麻、核桃、动物肝脏、深色蔬菜等富含相关营养素的食物。
长期精神紧张会加速黑色素细胞凋亡，可通过运动、冥想、保证睡眠等方式减轻压力，必要时寻求心理疏导。
甲状腺功能减退等疾病会引起白发，需治疗原发病，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、胱氨酸片、维生素B12等药物。
肾精不足型白发可采用何首乌、熟地黄等中药材调理，需在中医师指导下使用七宝美髯丹、养血生发胶囊等中成药。
日常避免频繁烫染，外出注意头皮防晒，保持规律作息有助于延缓白发进展，若白发突然增多建议及时就医排查病因。
