备孕可通过调整饮食、规律运动、补充营养、监测排卵等方式提高受孕概率，通常与激素水平、卵子质量、精子活力、生殖系统健康等因素有关。
均衡摄入优质蛋白、维生素E和叶酸，减少高糖高脂食物。女性可多吃深色蔬菜、全谷物，男性需增加锌元素摄入。
每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，避免剧烈运动。体重指数控制在18.5-23.9有助于维持正常激素分泌。
女性孕前3个月需每日补充400微克叶酸，可遵医嘱使用复合维生素；男性可补充左卡尼汀、辅酶Q10等改善精子质量。
通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测排卵期，在排卵前后合理安排同房频率，避免过度紧张影响受孕。
备孕期间需戒烟戒酒，保持规律作息，若尝试6个月未孕建议双方进行生殖系统检查。
