便秘时可适量食用西梅、火龙果、猕猴桃和燕麦，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片或开塞露等药物。
西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动。每日食用3-5颗为宜，过量可能引起腹泻。
火龙果含丰富籽粒和果胶，可增加粪便体积。建议选择红心火龙果，其膳食纤维含量更高。
猕猴桃中的猕猴桃蛋白酶能促进蛋白质消化，每天1-2个可改善排便频率。
燕麦所含β-葡聚糖可软化粪便，建议选择需要煮制的钢切燕麦，效果优于即食燕麦。
乳果糖口服溶液通过渗透作用缓解便秘，适用于老年人和儿童，需按医嘱调整剂量。
聚乙二醇4000散可增加肠道水分，作用温和，适合长期便秘患者使用。
比沙可啶肠溶片刺激肠神经发挥作用，适用于急性便秘，不建议连续使用超过1周。
开塞露能快速软化干硬粪便，但频繁使用可能产生依赖性，仅建议应急时使用。
建议同时保持每日2000ml饮水量，养成定时排便习惯，若便秘持续2周以上应及时就医检查。
