提高受孕概率的方法有调整生活方式、监测排卵周期、优化同房时机、排查健康问题。
保持规律作息，避免熬夜及过度劳累；戒烟戒酒，控制咖啡因摄入；男性避免高温环境，女性维持适宜体重。
通过基础体温法、排卵试纸或超声监测确定排卵日，排卵前1-2天及当天同房受孕概率最高，月经周期不规律者需就医评估。
每周保持2-3次规律同房，避免过度禁欲或频繁同房；同房后女性平卧休息，避免立即清洁。
孕前检查排除输卵管堵塞、多囊卵巢综合征等疾病，男性需检查精液质量，甲状腺功能异常或糖尿病等慢性病需先控制稳定。
备孕期间可适当增加富含叶酸的深色蔬菜、坚果、全谷物摄入，避免剧烈运动或极端节食，若尝试1年未孕建议生殖科就诊。
