孕38周肚子发硬发紧可能是假性宫缩的表现，可通过调整姿势、补充水分、放松呼吸、及时就医等方式缓解。
1、调整姿势
立即停止活动并左侧卧位休息，避免长时间站立或行走，可减轻子宫对下腔静脉的压迫。
2、补充水分
饮用温水缓解脱水状态，每日饮水量建议保持在2000毫升左右，避免浓茶咖啡等利尿饮品。
3、放松呼吸
采用腹式深呼吸法，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢吐气，每次练习10-15分钟。
4、及时就医
若每小时宫缩超过4次、伴随见红或破水、胎动异常等情况，需立即就诊评估产程进展。
建议记录宫缩频率，准备待产包，避免过度劳累，如出现规律性腹痛或阴道流液应及时住院待产。
