痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌失调、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行可有效减轻疼痛。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
月经期减少生冷、高盐食物摄入，增加富含镁元素的坚果、深绿色蔬菜。适量饮用姜茶或红糖水有助于舒张血管，但糖尿病患者须控制糖分摄入。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔充血状态。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动，防止经血逆流。
记录月经周期与症状变化，若痛经伴随经量异常或持续加重，需排除子宫腺肌症等器质性疾病，及时至妇科就诊完善超声检查。
