很累但睡不着可能由心理压力、作息紊乱、咖啡因摄入过量、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、放松训练、药物治疗等方式改善。
工作或生活压力导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难。建议通过正念冥想、深呼吸缓解紧张情绪，避免睡前思考复杂问题。
生物钟失调会引发睡眠障碍，常见于频繁熬夜或倒班人群。需固定起床时间，白天避免补觉，逐步建立规律作息。
午后饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品会延长清醒时间。每日咖啡因摄入应控制在400毫克以内，下午2点后禁止摄入。
可能与遗传因素或长期应激有关，通常伴随心悸、坐立不安等症状。可遵医嘱使用艾司唑仑、帕罗西汀、劳拉西泮等药物，配合认知行为治疗。
睡前2小时避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静，可尝试饮用温牛奶或含镁食物帮助放松肌肉。
