50多岁女人失眠的原因

Question

50多岁女人失眠的原因

Answer 1

50多岁女性失眠可能由激素变化、心理压力、慢性疼痛、睡眠呼吸暂停等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗、原发病管理等方式改善。

1、激素变化

围绝经期雌激素水平下降导致潮热盗汗，影响睡眠连续性。建议保持卧室凉爽，避免睡前摄入咖啡因，可遵医嘱使用谷维素、褪黑素、地西泮等调节植物神经功能。

2、心理压力

空巢综合征或职场压力引发焦虑抑郁情绪，表现为入睡困难。认知行为疗法联合放松训练效果显著，必要时可短期使用阿普唑仑、帕罗西汀、米氮平等抗焦虑药物。

3、慢性疼痛

骨关节炎或纤维肌痛导致夜间疼痛觉醒，需针对原发病治疗。非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布联合物理治疗可缓解症状，严重时考虑关节腔注射治疗。

4、睡眠呼吸暂停

肥胖或颌面结构异常引发夜间低氧，表现为鼾症伴日间嗜睡。持续气道正压通气治疗为首选，合并高血压者需使用氨氯地平、缬沙坦等控制血压。

建议每日进行30分钟快走或瑜伽，晚餐选择小米粥、酸枣仁等助眠食物，避免午睡超过30分钟，定期监测血压血糖等基础指标。