食欲不振可通过调整饮食结构、改善进餐环境、适度运动及心理疏导等方式缓解。
1、饮食调整
选择清淡易消化的食物如粥类、蒸蛋，少量多餐，避免油腻辛辣刺激胃肠。
2、环境优化
保持明亮舒适的用餐环境，避免边进食边工作，可搭配舒缓音乐提升食欲。
3、运动干预
餐前半小时进行散步等低强度运动，促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动后立即进食。
4、情绪管理
长期压力或焦虑可能抑制食欲，可通过正念呼吸、倾诉等方式缓解心理因素影响。
若症状持续超过两周或伴随体重明显下降，建议及时就医排查消化系统疾病、代谢异常等病理性因素。
