总是失眠头痛怎么办

Question

总是失眠头痛怎么办

Answer 1

总是失眠头痛可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、病因排查等方式改善，通常由压力过大、睡眠环境不佳、神经衰弱、慢性疾病等因素引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于改善失眠头痛，建议固定起床和入睡时间，避免白天补觉。睡前1小时避免使用电子设备，可尝试阅读或听轻音乐放松。

2、心理疏导

长期压力可能导致紧张性头痛伴失眠，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解焦虑。记录情绪日记有助于识别压力源。

3、药物治疗

顽固性失眠头痛需遵医嘱使用佐匹克隆、阿米替林、 melatonin等药物。神经性头痛可考虑普萘洛尔或阿米替林等处方药。

4、病因排查

慢性偏头痛、睡眠呼吸暂停等疾病可能引发症状，需进行多导睡眠监测或头颅CT检查。高血压、甲亢等全身性疾病也需排除。

建议晚餐避免咖啡因和油腻食物，适量补充镁和维生素B族，白天进行30分钟有氧运动有助于改善睡眠质量。