老人晚上睡不着可能由生理性衰老、环境干扰、焦虑抑郁、慢性疼痛等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物镇痛等方式缓解。
老年人睡眠时间减少与褪黑素分泌下降有关，表现为入睡困难、早醒。建议白天适度晒太阳，睡前避免强光刺激。
噪音、寝具不适或室温不当会干扰睡眠。需保持卧室安静，选择合适硬度的床垫，调节室温在20-24摄氏度。
可能与退休孤独、疾病担忧等心理因素有关，常伴情绪低落。可进行认知行为治疗，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、米氮平等药物。
骨关节炎、糖尿病神经病变等疾病导致夜间疼痛加剧。需治疗原发病，疼痛明显时可短期使用对乙酰氨基酚、加巴喷丁、塞来昔布等药物。
建议晚餐避免油腻食物，睡前2小时进行舒缓运动如太极拳，长期失眠需到神经内科或睡眠专科就诊评估。
