消除胃肠胀气可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、按摩腹部等方式缓解。胃肠胀气通常由吞咽空气、食物产气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，选择易消化的米粥、馒头等，少量多餐避免暴饮暴食。
饭后散步或轻柔活动促进肠道蠕动，避免立即平躺，可进行顺时针腹部按摩帮助气体排出。
胃肠动力药如多潘立酮、西沙必利可促进排空，消胀药如二甲硅油能分解气泡，益生菌可调节菌群平衡。
以肚脐为中心顺时针按摩腹部，配合热敷可放松肠道平滑肌，促进气体通过结肠排出。
若胀气持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状，建议及时就医排查器质性疾病。日常注意保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能。
