长期睡眠时间短可能由心理压力、不良睡眠习惯、甲状腺功能亢进、慢性疼痛等原因引起。
长期处于焦虑、抑郁等情绪状态会导致入睡困难或睡眠浅，可通过心理咨询、放松训练等方式缓解。
睡前使用电子设备、作息不规律等行为会干扰生物钟，建议固定就寝时间并营造安静黑暗的睡眠环境。
甲状腺激素分泌过多可能导致代谢亢进和失眠，常伴心悸、消瘦，需遵医嘱使用甲巯咪唑等药物控制。
关节炎、偏头痛等疾病引发的持续性疼痛易导致夜间觉醒，可配合对乙酰氨基酚等镇痛药物改善症状。
保持规律运动、避免午睡过长、限制咖啡因摄入有助于改善睡眠质量，若调整生活方式无效需及时就医排查病理性因素。
