去头屑可通过调整洗护习惯、使用药物洗发水、改善饮食结构、缓解精神压力等方式缓解。头屑通常由头皮干燥、马拉色菌感染、营养缺乏、内分泌失调等原因引起。
减少烫染频率，避免过度清洁，水温控制在37℃左右。选择含吡啶硫酮锌的温和洗发水，每周洗头3-4次为宜。
酮康唑洗剂可抑制马拉色菌繁殖，二硫化硒洗剂调节角质代谢，水杨酸洗剂帮助去除角质。需在医生指导下间断使用。
补充富含维生素B族的糙米、动物肝脏，增加深海鱼类摄入提供omega-3脂肪酸，限制高糖高脂食物。
长期焦虑会加重头皮油脂分泌，可通过正念冥想、规律运动等方式调节自主神经功能。
若头屑伴随红斑、剧烈瘙痒或脱发，建议及时就诊皮肤科排除银屑病、脂溢性皮炎等疾病。
