怀孕初期容易饿可能与激素水平变化、代谢需求增加、血糖波动、胃肠功能改变等因素有关，可通过调整饮食结构、少量多餐等方式缓解。
人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会刺激食欲中枢，建议选择全谷物、坚果等饱腹感强的食物，避免高糖零食。
胎儿发育使基础代谢率提高约20％，家长需准备酸奶、鸡蛋等优质蛋白加餐，每隔2-3小时补充一次。
妊娠期胰岛素敏感性变化可能导致餐后血糖骤降，随身携带无糖饼干、水果等可预防饥饿性头晕。
孕激素使胃肠蠕动减慢产生虚假饥饿感，可将三餐主食减半并增加2-3次间餐，选择易消化的粥类、蒸糕等。
若伴随体重增长过快或妊娠剧吐需及时产检，日常可备些苏打饼干、香蕉等缓解饥饿，避免一次性过量进食加重胃肠负担。
