去除牙垢可通过刷牙、使用牙线、洗牙、漱口水等方式实现。牙垢主要由食物残渣、细菌堆积、唾液矿物质沉积、口腔清洁不足等原因引起。
1、刷牙：
采用巴氏刷牙法每日刷牙两次，选择含氟牙膏有助于清除牙菌斑，预防牙垢形成。
2、使用牙线：
每日使用牙线清洁牙缝，能有效去除牙刷难以触及部位的牙垢和食物残渣。
3、洗牙：
每年进行1-2次专业洗牙，通过超声波洁治器去除顽固牙结石，预防牙龈疾病。
4、漱口水：
选用含氯己定等成分的漱口水辅助清洁，可减少口腔细菌滋生，延缓牙垢形成。
日常注意减少吸烟、咖啡等易染色饮食，定期口腔检查可帮助维持牙齿清洁健康。
