去除牙垢和牙石的方法有正确刷牙、使用牙线、洗牙、龈下刮治。
1、正确刷牙：
每天早晚使用含氟牙膏采用巴氏刷牙法刷牙，可清除牙面堆积的软垢。选择小头软毛牙刷，避免横向拉锯式刷牙。
2、使用牙线：
每日配合牙线清洁牙齿邻面，清除牙缝间牙刷无法触及的牙菌斑。注意牙线应呈C形包绕牙面上下刮擦。
3、洗牙：
通过超声波洁治器械震碎龈上牙石，适用于牙龈缘上方可见的牙结石沉积。操作中可能出现短暂酸软感。
4、龈下刮治：
对于侵入牙龈下的顽固牙石，需由专科医生进行根面平整术。可能会局部麻醉下使用手工刮匙深入清洁。
建议每半年进行口腔检查，控制甜食摄入频率，吸烟者需加强日常清洁力度。
