刚怀孕5周为什么这么饿

Question

刚怀孕5周为什么这么饿

Answer 1

怀孕5周出现明显饥饿感多由激素水平变化、代谢需求增加等生理性因素引起，属于早孕常见现象。

1. 激素变化

人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会刺激食欲中枢，建议少量多餐选择全麦面包、坚果等低升糖指数食物。

2. 代谢加速

基础代谢率提升导致能量消耗增加，每日需额外补充约200大卡热量，可增加乳制品、鸡蛋等优质蛋白摄入。

3. 胃肠排空快

孕激素减缓胃肠蠕动引发假性饥饿感，建议餐间食用燕麦、香蕉等富含膳食纤维食物延长饱腹感。

4. 心理补偿

部分孕妇通过进食缓解妊娠焦虑，可尝试散步、听音乐等转移注意力，避免情绪性进食。

若伴随呕吐、头晕等症状需排查妊娠剧吐，日常准备便携健康零食如酸奶、水果等缓解饥饿感。