胃胀气可通过调整饮食习惯、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
避免摄入豆类、洋葱等易产气食物，细嚼慢咽减少空气吞咽，餐后适量饮用薄荷茶或姜茶帮助排气。
顺时针按摩腹部促进肠蠕动，配合热敷效果更佳，每次按摩持续5-10分钟，每日可重复进行。
散步或瑜伽等轻度运动可加速胃肠蠕动，建议餐后30分钟进行，避免立即平躺。
西甲硅油、复方消化酶或枸橼酸莫沙必利等药物可缓解症状，使用前需咨询医生，慢性胃炎患者需针对病因治疗。
若胀气持续超过24小时或伴随剧烈疼痛、呕吐，建议及时就医排查肠梗阻等器质性疾病。
