跑步后嗓子疼可能由呼吸方式不当、空气干燥、咽喉炎症、胃酸反流等原因引起，可通过调整呼吸、补充水分、药物治疗等方式缓解。
跑步时张口呼吸导致冷空气直接刺激咽喉黏膜。建议改用鼻呼吸或口鼻混合呼吸，运动前可进行深呼吸练习。
干燥空气使咽喉黏膜水分蒸发过快。跑步时可佩戴运动面巾保持湿度，运动后及时饮用温水。
可能与病毒或细菌感染有关，通常伴随咽痒、咳嗽等症状。可遵医嘱使用西瓜霜含片、银黄含片或西地碘含片。
剧烈运动可能诱发胃内容物反流刺激咽喉。建议避免饱餐后立即跑步，必要时使用奥美拉唑等抑酸药物。
跑步前后注意补充水分，选择空气湿度适宜的环境锻炼，持续疼痛超过三天建议耳鼻喉科就诊。
