跑步后单侧耳鸣可能由运动性血管扩张、耳内压力变化、噪声性听力损伤或潜在耳部疾病引起，可通过休息调整、压力平衡、噪声防护及专科检查等方式缓解。
剧烈运动导致耳周血管扩张压迫神经，表现为搏动性耳鸣。建议立即停止运动静坐休息，用温热毛巾敷颈部促进血液循环恢复，通常半小时内缓解。
跑步时呼吸节奏变化可能影响咽鼓管功能，导致中耳压力异常。可尝试吞咽动作或捏鼻鼓气调节压力，避免用力擤鼻加重症状。
户外跑步时风噪或音乐耳机音量过大可能损伤毛细胞。选择降噪耳机并控制音量在60分贝以下，持续耳鸣超过24小时需耳鼻喉科就诊。
可能与突发性耳聋、梅尼埃病等耳科疾病有关，常伴随眩晕或听力下降。需进行纯音测听和声导抗检查，急性期可遵医嘱使用甲钴胺、银杏叶提取物、泼尼松等药物。
跑步后出现耳鸣建议避免咖啡因摄入，48小时内减少头部剧烈运动，若伴随头痛或视物旋转应立即就医排查血管性病变。
