烦躁脚底发热可通过调整生活习惯、物理降温、药物治疗、心理疏导等方式缓解，通常由情绪波动、阴虚火旺、自主神经紊乱、更年期综合征等原因引起。
避免熬夜和过度劳累，保持规律作息，饮食清淡少辛辣刺激，适当增加富含维生素B族的粗粮和绿叶蔬菜摄入。
可用温水泡脚或冷敷足底，选择透气性好的棉袜和鞋子，避免长时间站立或行走加重足部充血。
阴虚火旺可遵医嘱使用知柏地黄丸、六味地黄丸、天王补心丹等滋阴降火药物，自主神经紊乱可考虑谷维素、维生素B1等调节神经功能。
通过正念冥想、深呼吸训练缓解焦虑情绪，严重时可寻求专业心理咨询，更年期女性需关注激素水平变化。
日常可饮用菊花枸杞茶等清热饮品，避免穿紧身鞋袜，若症状持续超过两周或伴随心悸失眠需及时就医排查甲状腺功能亢进等器质性疾病。
