老年人夜间失眠可能由生理性衰老、睡眠环境不适、焦虑抑郁情绪、慢性疾病疼痛等原因引起。
1、生理性衰老
褪黑素分泌减少导致睡眠节律紊乱，建议白天适度晒太阳，睡前避免强光刺激。
2、睡眠环境不适
卧室光线过亮、床垫不适或夜间频繁起夜，可通过改善卧室遮光性、选择合适寝具缓解。
3、焦虑抑郁情绪
退休后社会角色转变可能引发心理问题，表现为入睡困难，可尝试正念冥想或心理咨询。
4、慢性疾病疼痛
可能与骨关节炎、心血管疾病等因素有关，通常伴随关节疼痛、胸闷等症状，需针对原发病治疗。
建议保持规律作息，晚餐避免油腻食物，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀等助眠药物。
