女生生理期肚子疼可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张等原因引起。
用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免长期或过量服用。
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣。避免咖啡因和酒精刺激血管收缩。
若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。经期注意腹部保暖，保持规律作息。
