增加体内雌激素可通过饮食调节、运动干预、药物补充、中医调理等方式实现。雌激素水平受年龄、卵巢功能、生活方式等因素影响，必要时需就医评估。
适量食用豆制品、亚麻籽、芝麻等植物雌激素食物，富含大豆异黄酮的木本豆类有助于温和提升雌激素水平。
规律进行瑜伽、快走等中等强度运动，过度运动可能抑制雌激素分泌，建议每周保持适度运动频率。
戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等药物需严格遵医嘱使用，适用于卵巢功能衰退等病理情况。
当归、葛根等中药材可能辅助调节内分泌，建议经中医师辨证后使用，避免自行配伍中药方剂。
保持规律作息与均衡饮食有助于内分泌平衡，出现潮热、月经紊乱等症状时应及时就诊妇科或内分泌科。
