自然流产后可以适量吃瓜子，瓜子富含优质蛋白和维生素E，有助于身体恢复，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、营养补充
瓜子含有锌、镁等矿物质，能帮助修复子宫内膜，建议选择原味瓜子避免添加剂刺激。
2、消化负担
过量食用可能引发腹胀，每日摄入量控制在20克以内，搭配温水促进消化。
3、过敏风险
部分人群对坚果类过敏，初次食用应观察是否出现皮疹或呼吸困难等反应。
4、卫生安全
选择正规渠道购买的密封包装产品，开封后需冷藏防止黄曲霉毒素污染。
恢复期应保持饮食清淡，可配合红枣、瘦肉等补铁食物，避免剧烈运动及性生活1个月。
