腰下方的骨头痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物镇痛、康复训练、抗炎治疗等方式缓解。
长期姿势不良或过度劳累导致腰部肌肉慢性损伤，表现为酸痛活动受限。建议热敷按摩，避免久坐弯腰，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏。
椎间盘退变或外力作用致髓核压迫神经根，常伴下肢放射痛。需卧床制动，配合腰椎牵引，急性期可选用甲钴胺片、依托考昔片、普瑞巴林胶囊营养神经和止痛。
骨量降低与骨微结构破坏易引发椎体压缩，多见于绝经后女性。需补充钙剂和维生素D，严重时使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸抑制骨吸收，配合适度负重运动。
遗传免疫因素导致的骶髂关节炎症，晨僵为典型症状。需长期服用柳氮磺吡啶、沙利度胺调节免疫，生物制剂如阿达木单抗可控制病情进展。
日常注意保持正确坐姿，睡硬板床，避免提重物，适度进行游泳等低冲击运动，疼痛持续或加重需及时骨科就诊排查病因。
