燕儿飞对腰椎间盘可能有一定好处，但需结合个体情况谨慎练习。燕儿飞有助于增强腰背肌肉力量、改善脊柱稳定性、缓解轻度腰椎压力、促进局部血液循环。
燕儿飞动作通过俯卧抬臂和下肢，能针对性锻炼竖脊肌和多裂肌，强化腰椎周围肌肉群，减少椎间盘负荷。
该动作要求保持躯干平衡，可激活深层核心肌群，增强脊柱动态稳定性，降低腰椎间盘突出风险。
正确练习时通过肌肉收缩分担椎体压力，对轻度腰椎间盘膨出患者可能产生减压效果，但急性期禁止练习。
规律练习能增加腰部血供，有助于椎间盘营养物质的交换，但已发生严重退变者需避免过度伸展。
建议在康复医师指导下进行燕儿飞训练，腰椎间盘突出急性发作期或严重椎管狭窄患者应禁止该动作，日常可配合游泳、平板支撑等低冲击运动。
