月经前乳房肿胀和腰痛可能由激素波动、精神压力、乳腺增生、盆腔充血等原因引起，可通过热敷、调整饮食、药物缓解、就医检查等方式改善。
月经前雌激素和孕激素水平升高，刺激乳腺组织导致胀痛，伴随腰部肌肉紧张。建议减少咖啡因摄入，局部热敷缓解不适。
焦虑情绪会加重经前综合征表现，可能引发乳房触痛和腰骶部酸胀。可通过冥想、规律作息调节自主神经功能。
可能与黄体期孕酮受体敏感有关，表现为周期性乳房结节伴压痛。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调理。
经前期子宫血流增加压迫腰骶神经，常伴有下坠感。建议避免久坐，疼痛明显时可短期服用布洛芬等镇痛药。
经期前保持适度运动，控制盐分摄入有助于减轻水肿症状，若疼痛持续加重或发现乳房异常肿块应及时就诊。
