经期应避免食用苦瓜、竹笋、马齿苋、空心菜等寒凉性蔬菜，以免加重痛经或导致经血不畅。寒凉性蔬菜可能刺激子宫收缩，影响经期舒适度。
苦瓜性寒且含奎宁成分，可能加剧子宫收缩。经期食用易引发腹痛，建议用南瓜等温性蔬菜替代。
竹笋纤维素含量过高且性寒，可能刺激胃肠黏膜。经期消化功能减弱时易引发腹胀不适。
马齿苋具有活血功效，可能增加经血量。体质虚寒者经期食用可能导致经期延长。
空心菜性凉且含草酸较高，可能影响铁吸收。经期失血期间需避免加重贫血风险。
经期建议选择菠菜、胡萝卜等温补类蔬菜，烹饪时适当添加姜蒜等温性调料以中和寒性，同时注意保持腹部保暖。
