经期应避免食用寒凉性蔬菜，如苦瓜、冬瓜、空心菜、竹笋等，以免加重痛经或导致经血不畅。建议选择温补类蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜、山药等。
苦瓜性寒凉，可能刺激子宫收缩，加重经期不适。体质虚寒者尤其需避免，可替换为温性蔬菜如茼蒿。
冬瓜利尿作用明显，经期过量食用可能导致体内电解质失衡。建议用莲藕等平性蔬菜替代，有助于养血。
空心菜性凉且含草酸较高，可能影响铁吸收。经期失血期间可改食苋菜，其富含铁元素利于补血。
竹笋纤维素含量过高，可能刺激胃肠黏膜。经期消化功能较弱时，建议选择易消化的西兰花等蔬菜。
经期饮食需注意保暖避寒，适量增加红枣、桂圆等温补食材，避免生冷刺激。若痛经严重或经量异常，应及时就医检查。
