女性腰痛可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙或葡萄糖酸钙等钙剂，日常可适量摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜及坚果等富含钙的食物。
碳酸钙含钙量高但需胃酸辅助吸收，乳酸钙对胃肠刺激较小，柠檬酸钙适合胃酸缺乏者，葡萄糖酸钙吸收率较高但含钙量相对较低。
牛奶及其制品钙磷比例理想，豆腐等豆制品富含植物性钙，菠菜等深色蔬菜含钙量高，杏仁等坚果类可补充钙和优质蛋白。
钙剂需与维生素D同补促进吸收，避免与富含草酸的蔬菜同食影响吸收率，长期服用需监测血钙浓度防止过量。
骨质疏松仅是腰痛可能原因之一，需排除腰椎间盘突出、盆腔炎症或泌尿系统疾病等病理因素，建议完善骨密度及影像学检查。
建议在医生指导下进行钙剂补充，同时配合适度日照和负重运动，避免久坐加重腰部负担，持续腰痛需及时就医明确病因。
