来月经期间可以适量喝红枣枸杞乌鸡汤、当归生姜羊肉汤、红糖姜茶、益母草鸡蛋汤等，有助于缓解经期不适。建议根据体质选择汤品，避免生冷刺激食物。
红枣补血安神，枸杞滋阴明目，乌鸡富含优质蛋白，适合气血不足导致的经期乏力。
当归活血调经，生姜驱寒暖宫，羊肉温补气血，适合宫寒痛经者，阴虚火旺者慎用。
红糖补血暖宫，生姜温中散寒，可缓解经期小腹冷痛，血糖偏高者需控制用量。
益母草活血调经，鸡蛋补充营养，适合经量少、有血块者，经量过多者不宜。
经期饮食需温热细软，可搭配适量运动促进血液循环，若痛经严重或经期异常需及时就医。
