经期适合煲当归红枣鸡汤、红糖姜茶、黑豆猪骨汤、枸杞乌鸡汤等汤品，有助于补血暖宫、缓解不适。
1、当归红枣鸡汤
当归活血调经，红枣补中益气，搭配鸡肉温补气血，适合经期面色苍白、手脚冰凉的女性。
2、红糖姜茶
红糖含铁量高，姜片驱寒暖宫，可缓解痛经和经期畏寒症状，建议趁热饮用。
3、黑豆猪骨汤
黑豆富含植物雌激素，猪骨提供胶原蛋白，能帮助调节内分泌，改善经期腰酸乏力。
4、枸杞乌鸡汤
枸杞滋补肝肾，乌鸡含丰富氨基酸，适合经期头晕耳鸣、经量过少的体质虚弱者。
经期饮食需避免生冷辛辣，可适量增加动物肝脏、菠菜等含铁食物，若痛经严重或经期异常需及时就医。
