颈椎痛怎么按摩

Question

颈椎痛怎么按摩

Answer 1

颈椎痛可通过轻柔揉捏、点按穴位、推拿松解、热敷辅助等方式缓解。按摩需避开急性炎症期，手法错误可能加重损伤。

1、轻柔揉捏

用拇指与其余四指捏拿颈部两侧肌肉，从发际线至肩部重复进行，力度以微酸胀为宜，可缓解肌肉痉挛。

2、点按穴位

重点按压风池穴、肩井穴，每穴持续3秒后松开，重复5次，有助于改善局部血液循环。

3、推拿松解

手掌沿颈椎棘突旁开两横指处向下推至肩胛骨，单向推行10次，松解紧张筋膜组织。

4、热敷辅助

按摩后使用40℃左右热毛巾敷于颈部15分钟，促进代谢废物排出，增强按摩效果。

日常保持正确坐姿，避免长时间低头，睡眠时选择高度适中的枕头。若出现手麻、头晕等症状应立即停止按摩并就医。