中医穴位按摩有助于缓解疼痛、调节气血、改善睡眠、增强免疫力，适用于肌肉酸痛、消化不良、失眠等多种健康问题。
通过刺激特定穴位促进内啡肽分泌，可有效缓解头痛、肩颈痛及经期疼痛，常见穴位包括合谷穴、足三里穴。
按摩三阴交、太冲等穴位能疏通经络，改善手脚冰凉、疲劳乏力等气血不足症状，适合长期久坐人群。
按压安眠穴、神门穴可平肝熄火，减少入睡困难和多梦现象，建议睡前配合深呼吸进行按摩。
定期按摩关元穴、大椎穴可激发阳气，提升机体抗病能力，对反复感冒或亚健康状态有辅助改善作用。
穴位按摩需由专业人员指导操作，避免暴力按压，孕妇及皮肤破损者慎用，配合规律作息效果更佳。
