颈椎病患者可通过调整姿势、适度运动、改善睡眠、控制情绪等方式缓解症状。颈椎病通常由长期劳损、退行性变、外伤、炎症等因素引起。
避免长时间低头或保持固定姿势，使用电脑时屏幕应与视线平齐，每1小时活动颈部5分钟。
进行颈椎操、游泳等低强度运动，增强颈部肌肉力量，改善血液循环，避免剧烈转头动作。
选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免俯卧位睡眠，可使用记忆棉枕支撑颈部。
长期紧张焦虑会导致肌肉痉挛加重症状，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
日常注意颈部保暖，避免受凉，饮食中适当补充钙质和维生素D，症状加重时及时就医复查。
