经期前的征兆主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳嗜睡等。这些症状通常在月经来潮前一周出现，与激素水平变化有关。
孕激素水平升高导致乳腺组织充血水肿，可尝试热敷或穿戴支撑型内衣缓解，严重者可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或逍遥丸等药物。
血清素水平下降引发易怒焦虑，建议通过冥想、有氧运动调节，症状明显时需排查经前期烦躁障碍，必要时使用氟西汀或短效避孕药。
前列腺素分泌增加引起下腹坠胀，可用暖水袋热敷，若伴随严重痛经需排除子宫内膜异位症，可选用萘普生、元胡止痛片等药物。
黄体期基础体温升高消耗能量，应保证7-8小时睡眠，适量补充复合维生素B族，贫血患者需检查血红蛋白水平。
记录月经周期症状变化有助于识别异常情况，每日30分钟快走或瑜伽可改善循环，经前一周减少咖啡因和盐分摄入能减轻水肿。
